فروردین ۷, ۱۳۹۶ ۷:۰۲ ب.ظ
خانه / تغذیه و آشپزی / فواید و خواص اصلی مصرف کشمش

فواید و خواص اصلی مصرف کشمش

فواید و خواص اصلی مصرف کشمشReviewed by Admin on Jul 11Rating:

ققنوس : امروز در خدمت شما بزرگواران هستیم با خواص مصرف کشمش که به طور کامل در زیر توضیح داده شده است ! امید است این مطلب مورد پسند شما واقع شده باشه !

خواص کشمش

خواص کشمش

مهمترین فواید اصلی مصرف کشمش این است که مثل میوه سریع آماده خوردن است. زنان باید روزانه ۵/۱ فنجان کشمش و مردان دو فنجان در روز کشمش بخورند. یک جعبه کوچک کشمش که دارای ۹۰ کشمش است فقط ۱۲۹ کالری دارد و هیچ چربی هم ندارد. همچنین این مقدار کشمش شامل ۳/۱ گرم پروتئین نیز میشود که این میزان ۲% از نیاز روزانه مردان و ۳% از نیاز روزانه زنان را تأمین میکند.

یکی دیگر از فایده کشمش وجود کربوهیدرات برای تولید انرژی در کشمش است :

۳۴ گرم کربوهیدرات در یک جعبه کوچک کشمش ۲۶ گرم شکر دارد که سریعاً تولید انرژی میکند. اگر به صورت روزانه ورزش میکنید و باید از مواد غذایی کربوهیدرات دار برای زمان ورزش و تولید انرژی استفاده کنید، میتوانید کشمش بخورید. همچنین گفته میشود این مقدار از کشمش ۶/۱ گرم فیبر دارد که ۴% از نیاز روزانه مردان و ۶% از نیاز روزانه زنان را تأمین میکند. نیمی از این فیبر حل شدنی است که کلسترول را کاهش میدهد و قند خون را تنظیم میکند.

همچنین آهن موجود در کشمش برای انسان مهم و ضروری است :

خوردن کشمش به طور روزانه نیاز روزانه شما به آهن را تأمین میکند. اگر چه اکثر آهن موجود در بدن اکسیژن را به داخل سلول های قرمز خون منتقل میکند اما آهن در هر یک از سلول های بدن نیز موجود است زیرا وظایف دیگری نیز دارد. از جمله اینکه سیستم ایمنی بدن را محافظت میکند، آمینو اسید را کنترل میکند و برای متابولیسم ضروری است.

بخوانید  شکم شش تکه با این مواد غذایی !

و در آخر وجود پتاسیم یکی از مواد کنترل عصب :

پتاسیم سبب حرکت ماهیچه ها و کنترل رشته های عصبی میشود و مخصوصاً برای قلب ضروری است. زیرا ضربان قلب را تنظیم میکند و با محدود کردن سدیم فشار خون را کاهش میدهد. ساختارهای خاص در بدن مسئول حفظ پتاسیم در سلول ها هستند. که این ۴۰-۲۰ درصد از انرژی روزانه بدن را تأمین میکند.

درباره ی admin

همچنین ببینید

طرز تهیه لازانیا لقمه ای قارچ و گوشت بدون فر

طرز تهیه لازانیا لقمه ای قارچ و گوشت بدون فر

طرز تهیه لازانیا لقمه ای قارچ و گوشت بدون فرReviewed by Admin on Jun 28Rating: …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *